Марафон поможет каждой мамочке в декрете начать грамотное послеродовое восстановления дома, приводить себя в форму, научит здоровому образу жизни, познакомит малыша с миром фитнеса.
Вместе у нас все получится!
Марафон поможет каждой мамочке в декрете начать грамотное послеродовое восстановления дома, приводить себя в форму, научит здоровому образу жизни, познакомит малыша с миром фитнеса.
Вместе у нас все получится!
Уникальность марафона в пользе для мамы и малыша: мама худеет, а малышы:
Декрет - не повод забывать о себе!
1. Где и как будет проходить Марафон?
Марафон будет проходить в закрытом аккаунте инстаграм. После оплаты вам придет на почту письмо с название закрытого аккаунта инстаграм на который вы подписываетесь, и мы вас добавляем. После чего ждём старт марафона.
2. Могу ли я принять участие, если я на грудном вскармливании?
Да, можете! Вы узнаете о правильном питании. Меню расписано на достаточное количество ккал в день, которое позволит Вашему организму насытиться полезными веществами и не откладывать при этом лишнего.
3. Какая цель марафона?
Быть в декрете не повод забыть про себя. Вы как мама просто обязаны быть красивой и счастливой. Мы поможем вам похудеть, научим продуктивному времяпровождению с вашим малышом.
4. Какую информацию я буду получать во время участия в марафоне?
21 день Вы будете получать видео урок с тренировкой на следующий день. Например: сегодня Вы получите видео урок тренировки, которую нужно выполнить завтра. Все упражнения построены таким образом, чтобы малыш мог находится у Вас на руках. Если малыш не захочет заниматься вместе, Вам помогут бутылки с водой или песком.Мы дадим основы правильного питания, научим находить время для себя, даже когда кажется, что его совсем нет. Мы научим Вас ухаживать за лицом и телом для поддержания их красоты. Марафон будет проходить в закрытом аккаунте Инстаграм.
Также вы получите список продуктов, меню на каждый день с кол-вом ккал, достаточным как для некормящих мам, так и при ГВ. Несколько раз в неделю мы будем присылать рецепты и проводить вместе с Вами бьюти процедуры. Кроме того, наши специалисты - квалифицированный тренер по совместным тренировкам матери и ребенка, диетолог и психолог - будут проводить для Вас прямые трансляции, на которых Вы сможете задать все интересующие Вас вопросы.
5. Я недавно родила. Могу ли я принимать участие в марафоне?
Участие в марафоне можно принимать через 6-8 недель после естественных родов, и через 12 недель - после кесарева сечения. В обоих случаях необходима консультация врача, который должен определить, что нет никаких противопоказаний к занятиям.
6. Какой максимальный вес ребенка допускается при совместном занятие?
Все зависит от вашей физической подготовки! Если Ваш малыш весит более 15 кг, и Вы только начинаете свой спортивный путь - лучше использовать бутылки с водой. Максимальная нагрузка на колено при любой физической подготовке - до 15 кг.
Также, если Ваш малыш весит от 12 кг и выше и у Вас начальная или средняя физическая подготовка, необходимо уменьшить количество повторений.
7. У меня диастаз. Подойдет ли мне марафон?
Если после родов прошло меньше 6 мес, принимать участие можно, но необходимо исключить скручивающие упражнения на пресс.На пресс можно будет делать упражнения в статике, а также всевозможные разновидности планок. Обязательна консультация врача!Если прошло больше 6 мес после родов, и у вас первая степень диастаза, все упражнения в марафоне выполнять можно.
Диагностирует диастаз только врач.
8. С какого возраста малыш может принимать участие в тренировках?
Малыш может принимать участие в совместных тренировках мама+малыш с трехмесячного возраста. Это тот возраст, когда ребенок уже уверенно держит голову и спинку и с удовольствием будет изучать мир спорта.
Если Вашему малышу меньше 3-х месяцев, он может наблюдать за Вами рядышком.
9. Какой инвентарь понадобится для прохождения марафона?
Самый главный Ваш утяжелитель - это Ваш сладкий малыш.
Также Вам понадобится фитнес коврик (можно заменить на подстилку), кроссовки, бутылки по 0.5-1 л с водой или песком (на случай если малыш откажется тренироваться с Вами).
10. Что будет с аккаунтом после прохождения марафона?
Аккаунт удаляется по истечении 3-5 дней с момента окончания марафона. Вся информация в аккаунте - это интеллектуальная собственность организаторов марафона.
Иванова Дарья
@ivanovadashenka
Мама двух принцесс
Сертифицированный тренер по совместным занятиям матери и ребенка.
Тренер универсал, групповых программ и тренажерного зала. Персональный тренер.
Создатель проекта “Фитнес с малышом” @fitness_with_baby. Создатель и руководитель марафона “Моя фитнес мама”.
Создатель студии Fitness with baby. (Киев, Донца 2а)
Ведь быть мамой - лучший повод быть красивой и счастливой ❤
Мария Федоренко
@fedorenko.avm
Консультант по здоровому питанию, сертифицированный диетолог. Автор блога о правильном питании и проекта FedorenkoDietology. Специалист по детской диетологии Stanford Medicine School (USA). Мама двоих деток.
Марина Чепурная
@maryna_chepurnaya
Консультант по лактации и прикорму, руководитель Школы материнства "Happy Moms Club", член ассоциации осознанного родительства, автор блога о ГВ, автор и эксперт журнала "Твой малыш" и многих интернет пабликов, соорганизатор детского фестиваля MyBabyFest, мама 2х сыновей.
Дарья Колесник
@dariia_kolesnik
Дарья Колесник - мама, семейный психолог, социолог (НА РРИК), философ (аспирантура НА РРИК, Киев), психотерапевт (МАУП, Харьков), расстановщик (ИКСР, Москва), инструктор йоги, кармический коуч, автор проектов по построению взаимоотношений, тренингов и семинаров по личностному росту.
Светлана Жуган
@svetlana_dream_blog
Женский коуч по саморазвитию и исполнению желаний. Блогер, вдохновитель и мотиватор. Автор и ведущая марафонов личностностного роста. На своем примере доказала, что возможно абсолютно все, если правильно хотеть! Учит позитивному мышлению и практикам качественного изменения своей жизни. Счастливая мама и жена.
Акушер-гинеколог
Музыка Наталия
@muzika_nataly
Перинатальный психолог, сексолог и тренер по интимфитнесу. Автор успешного онлайн курса по интимной гимнастике «Здоровая и желанная».
Мама двух прекрасных дочек.
Основательница студии женского развития “Рion”, сертифицированный тренер Международной федерации имбилдинга, звание телесно-ориентированный терапевт.