1. Где и как будет проходить Марафон?
Марафон будет проходить в закрытом аккаунте инстаграм. После оплаты вам придет на почту письмо с название закрытого аккаунта инстаграм на который вы подписываетесь, и мы вас добавляем. После чего ждём старт марафона.

2. Могу ли я принять участие, если я на грудном вскармливании?
Да, можете! Вы узнаете о правильном питании. Меню расписано на достаточное количество ккал в день, которое позволит Вашему организму насытиться полезными веществами и не откладывать при этом лишнего.

3. Какая цель марафона?
Быть в декрете не повод забыть про себя. Вы как мама просто обязаны быть красивой и счастливой. Мы поможем вам похудеть, научим продуктивному времяпровождению с вашим малышом.

4. Какую информацию я буду получать во время участия в марафоне?
21 день Вы будете получать видео урок с тренировкой на следующий день. Например: сегодня Вы получите видео урок тренировки, которую нужно выполнить завтра. Все упражнения построены таким образом, чтобы малыш мог находится у Вас на руках. Если малыш не захочет заниматься вместе, Вам помогут бутылки с водой или песком.Мы дадим основы правильного питания, научим находить время для себя, даже когда кажется, что его совсем нет. Мы научим Вас ухаживать за лицом и телом для поддержания их красоты. Марафон будет проходить в закрытом аккаунте Инстаграм.
Также вы получите список продуктов, меню на каждый день с кол-вом ккал, достаточным как для некормящих мам, так и при ГВ. Несколько раз в неделю мы будем присылать рецепты и проводить вместе с Вами бьюти процедуры. Кроме того, наши специалисты - квалифицированный тренер по совместным тренировкам матери и ребенка, диетолог и психолог - будут проводить для Вас прямые трансляции, на которых Вы сможете задать все интересующие Вас вопросы.

5. Я недавно родила. Могу ли я принимать участие в марафоне?
Участие в марафоне можно принимать через 6-8 недель после естественных родов, и через 12 недель - после кесарева сечения. В обоих случаях необходима консультация врача, который должен определить, что нет никаких противопоказаний к занятиям.

6. Какой максимальный вес ребенка допускается при совместном занятие?
Все зависит от вашей физической подготовки! Если Ваш малыш весит более 15 кг, и Вы только начинаете свой спортивный путь - лучше использовать бутылки с водой. Максимальная нагрузка на колено при любой физической подготовке - до 15 кг.
Также, если Ваш малыш весит от 12 кг и выше и у Вас начальная или средняя физическая подготовка, необходимо уменьшить количество повторений.

7. У меня диастаз. Подойдет ли мне марафон?
Если после родов прошло меньше 6 мес, принимать участие можно, но необходимо исключить скручивающие упражнения на пресс.На пресс можно будет делать упражнения в статике, а также всевозможные разновидности планок. Обязательна консультация врача!Если прошло больше 6 мес после родов, и у вас первая степень диастаза, все упражнения в марафоне выполнять можно.
Диагностирует диастаз только врач.

8. С какого возраста малыш может принимать участие в тренировках?
Малыш может принимать участие в совместных тренировках мама+малыш с трехмесячного возраста. Это тот возраст, когда ребенок уже уверенно держит голову и спинку и с удовольствием будет изучать мир спорта.
Если Вашему малышу меньше 3-х месяцев, он может наблюдать за Вами рядышком.

9. Какой инвентарь понадобится для прохождения марафона?
Самый главный Ваш утяжелитель - это Ваш сладкий малыш.
Также Вам понадобится фитнес коврик (можно заменить на подстилку), кроссовки, бутылки по 0.5-1 л с водой или песком (на случай если малыш откажется тренироваться с Вами).

10. Что будет с аккаунтом после прохождения марафона?
Аккаунт удаляется по истечении 3-5 дней с момента окончания марафона. Вся информация в аккаунте - это интеллектуальная собственность организаторов марафона.

Иванова Дарья

Мария Федоренко

Марина Чепурная

Дарья Колесник

Акушер-гинеколог

Ксения Лаврова, Педиатр

Эксперт по грудничковому плаванию и массажу